Most akkor mennyi magnéziumot tartalmaz a MagneB6?

Eléggé megvagyok ijedve, mert olvasom a 100 szemes MagneB6 bevont tabettánál, hogy 470 mg, amiből én naponta 2-őt vettem be.

Az mondták ugyanaz, mint a 30 szemes. Abból én mindig 1 vagy 2 szemet vettem be naponta, mert 1 szem tartalmazott 48 mg-ot.

Most meg olvasom itt a neten a következőt:

A készítmény hatóanyaga: a magnézium (470 mg magnézium-laktát-dihidrát formájában, ami 48 mg elemi magnéziumnak felel meg) és a B6-vitamin (5 mg piridoxin-hidroklorid formájában)

A MagneB6 saját oldalán pedig, arra a kérdésre, hogy mennyi magnéziumot tartalmaz, ez van írva:

A készítmény 470 mg magnézium-laktát-dihidrátot és 5 mg piridoxin-hidrokloridot (B6-vitamin) tartalmaz bevont tablettánként.

Lehet, hogy hülye vagyok, de most akkor 1 tabletta 470 mg-ot, vagy 48 mg-ot tartalmaz? Azért nagyon nem mindegy, pláne, hogy naponta 2-őt vettem be belőle.