Milyen élelmiszer tartalmaz magnéziumot?

[link]

Majdnem minden élelmiszer tartalmaz magnéziumot, de nagyobb mennyiségben a száraz hüvelyesek: bab, sárgaborsó, lencse, valamint a diófélék és olajos magvak: dió, mogyoró, mandula, mák tartalmazzák. Ezekben kb. tízszer annyi van, mint a többi élelmiszerben. De ha sok magnéziumot akarsz fogyasztani, akkor kalciumot is vigyél be a szervezetedbe elegendőt, mert a kalcium-magnézium aránynak 2:1-hez kell lenni. Tehát kétszer annyi kálcium kell, mint amennyi magnéziumot elfogyasztasz.

A zöldségek, főzelékek is sokat tartalmaznak. Ezeket célszerű mindennap fogyasztani.