Mennyi vizet szoktatok inni ebben a melegben? Arra is kíváncsi lennék hány kg-osak vagytok és mivel telik a napotok. (Pl fizikai munka tűző napon vagy ülőmunka légkondis irodában stb.)

33 éves, férfi, 88 kg

Napi 4 liter minimum, inkább 5. Alapból az első dolog amit reggel, rögtön felkelés után csinálok, hogy megiszok egy nagy pohár (fél liter) vizet. Anélkül nem is bírok felébredni.

A munkám szellemi, de amúgy igyekszem minden napra beiktatni valami edzést, de minimum egy úszást vagy nyújtást/jógát. Illetve sétálok minden nap 1-2 órát a kutyával.

Az igazsághoz hozzátartozik, hogy mást nem is nagyon iszom, kávéból max napi egy presszó, kólát, fantát, Nesteát, ilyeneket sose, ha valami üdítőt, az is házi szörp.

Azt szokták mondani, hogy 10 testsúlykilogrammonként kellene meginni napi nettó fél liter vizet. Tehát ha 58 kiló vagy akkor napi 3 liter lenne az adagod, az annyira nem sok.

2-2,5 litert szoktam így nyáron, ebben van tea és víz is. Ülőmunkám van és napi 3 órát edzek minden hétköznap, az elfogyasztott folyadék nagyjából fele edzés közben és után megy le. Egyébként reggel megiszom egy fél liter teát és utána étkezések után olyan 3 dl vizet és annyi. 45-47 kiló között mozgok.

Amúgy egyszer volt vesemedence-gyulladásom és közölték, hogy 5 litert igyak naponta. Azt hittem bekrepálok, már épp hogy nem hánytam a sok folyadéktól de nagy nehezen lekényszerítettem. Szinte semmit nem ettem mellé, annyira tele voltam a löttyel, úgy éreztem magam mint egy olyan melegvizes palack és úgy nézett ki a hasam tele a vízzel, mint aki terhes. Borzasztó volt.