Álmatlanságra valami gyógymód?

Igazából az okokat kellene feltárni, hogy mitől lehet! Stresszesebb vagy mostanában? Miért? Mindig is rossz alvó voltál, vagy csak most jött elő?

Egyébként próbálj meg egy kicsit jobban elfáradni. Ha nem kemény fizikai munkát végzel, akkor mozogj. Menj sétálni, sportolni. Ha kifáradsz, talán jobban megy az alvás.

Vannak gyógynövény alapú "altatók", pl. Valeriána! Próbáld ki, hátha.

Gyógymódot nem tudok (a kereskedelmi forgalomban kapható gyógykészítményeken kívül), de egy trükköt igen. Egyetemen, amikor előadást tartott valaki (általában férfi), olyan monoton tudta mondani az anyagot, hogy képtelen voltam ébren maradni. Bármennyire akartam nem sikerült. Én ezt a "környezetet" teremtettem meg magamnak otthon is, amikor nem tudtam aludni: kerestem egy tv csatornát, ahol éppen nem akció ment, hanem valami dokuentum film, netán hírmúsor. Aztán lehalkítottam annyira, hogy ne értsem mit mondanak, csak a dörmögést hallottam. És így sikerült elaludnom. A monoton szövegelés elnyomott. Bár néha az baj volt, hogy odafigyeltem arram, amit mond. Ezt úgy küszöböltem ki, hogy olyan csatornát kerestem, amilyen nyelven nem beszélek.

Nekem bejött.

A férjemnek voltak hasonló gondjai.Nem hogy lecsillapodott volna a nap végére, hanem még jobban felpörgött.Nem volt hajlandó a klasszikus módokat alkalmazni, mint halk zene, gyertyafény, vagy addig olvass, míg össze nem futnak a szemed előtt a sorok és arccal belebuksz a könyvbe.Nekem ezek a trükkjeim.Ja és még a nagyon meleg kédfürdő.Szörnyen leviszi a vérnyomást.Utána azonnal az ágyba, mert ha elkezdessz törölközgetni, meg másba fogsz, elmúlik a hatás.Van még egy számomra jól bevált trükk.100-tól visszafelé számolni.Aránylag lassan.Közben jönnek a gondolatok, de te csak kitartóan a számokra koncentrálsz, ha kell magad elé is képzeled őket.Nekem volt olyan zűrös korszakom, hogy a végén ez kevés volt, már 200-tól kellett visszafelé számolni és mikor 50-hez értem, tudtam, még nem alszom el, ezért újra kezdtem 200-tól.Azért kell visszafelé mert az nem rutin és lefoglalja az agyat a többi gondolattól.Közben a szemed próbáld meg kicsit felfelé irányítani, de csak lazán.Ez agykontrollos módszer, de én erre használom.Megfigyelheted, hogy mikor tarmészetesen vagy nagyon álmos, a szemed lecsukódik és a szemgolyóid kissé felfelé néznek.Vagy nézz meg egy elalvó embert.

Szóval a férjem altatókat szed most már.Nem volt hajlandó kipróbálni semmit ezek közül.Kérlek te ne járj így.Engem a mozgás felpörget, nekem az nem segített.Mondják még a mézes langyos tejet is lefekvés előtt.Nemkem jó ha nyitva az ablak, persze ha csend van.És azt is megfigyeltem, hogy van egy időszak, mikor a természet aludni megy.Elkezd szürkülni a világ-az állatok ilyenkor azonnal fogják az adást és hazakotródnak aludni.Na az ember meg felkapcsolja a villanyt, benyomja a tévét.Volt hogy kint voltam a mezőn, mikor kezdett sötétedni.nagyon erős jó érzéssel teli természetes álmosságot éreztem.A pszichiáter tanárunk modta, hogy ez a sötétedés indít el az agyban egy hormont, ami az alvást beindítja.Lehet kérni orvostól ezt a hormont tARTAlmazó altatót és kisebb a rászokás veszélye.

bocsi, hogy ilyen hosszú voltam, remélem rendbejössz, mert nagyon ki tud készíteni egy embert a nem alvás.