Covid okozta fáradtság leküzdésére tipp, praktika, bármi?

Amikor először voltam covidos, brutálisan befáradtam utána, és kellett 1 év, mire nagyjából fel tudtam pörögni újra, ha nem is teljesen. Viszont újév napján megint elkaptam, és azóta megint ugyanaz van ami az elsőnél. Régen 5-6-7 óra alvás elég volt és egész nap pörögtem, most 8-9 óra alvás kell, és így is egész nap fáradt vagyok, folyton csak azt érzem hogy aludnék. Mindig sportoltam, most meg képtelen vagyok újra elkezdeni sportolni, mert arra is alig van erőm, hogy kimásszak az ágyból. Az agyam sem pörög, sokkal lassabban gondolkodom, és a memóriám is romlott, sokszor elfelejtek dolgokat, és rengeteg mindent felejtettem is (emlékek, tudás, dalszövegek, stb, tulajdonképpen mindenből). Azt érzem, totál kiürült az agyam. Rászoktam a kávéra is, de nem oldotta meg a fáradtságomat az sem. Sok gyümölcsöt/zöldséget eszem, szedek mellé vitaminokat, próbáltam ginkgo biloba + Memolife max-ot, de nemigazán váltak be ezek sem. Most lettem 24 (férfi), mindig odafigyeltem magamra, a képességeim is jók, de mégsem megy most semmi. Emiatt nem tudok szintet lépni munkában sem, nem tudok tanulni, nem tudok előrébb lépni az életben, teljesen megrekedtem. Életemben először érzem azt, hogy "nem vagyok ura a testemnek". Korábban bármi gond volt, fogtam és változtattam, folyton fejlesztettem magam, mindenben tudatos vagyok, de ebből egyszerűen nem tudok kimászni, hiába van meg a belső motivációm. És nem akarok még 9 hónapot várni, hogy hátha megint 1 év alatt elmúlik ez (főleg, hogy mi lesz, ha most nem fog?). Szeretnék önerőből átlépni ezen, ahogy mindenen szoktam, ehhez szeretnék kérni bármi tanácsot, ötletet, tapasztalatot, hogy mi az ami segíthet nekem ebben.