Ez alvászavar lehet? Hogyha éjfélkor vagy hogyha hajnali 1kor fekszek le vagy 11kor mindig 8-9 óra közt kelek fel álmos vagyok de nehezen birok vissza aludni? Általában mindig fél 8 körül kelek fel és ez már egy ideje igy megy...

Alvászavar, ha nem tudsz, vagy csak nagyon nehezen, több óra után elaludni, vagy ha alvás közben többször is felébredsz.

A biológiai órád a 8-9 órás keléshez van szokva. Ha egy olyan nap után fekszel le, amiben nem merültél ki se fizikailag, se szellemileg, akkor akár lefeküdhetnél hajnali 3-kor is, akkor is 8-9 óra között ébrednél, még fáradtabban, és nehezebben aludnál vissza.

Próbálj meg este 9-10 között lefeküdni aludni. Az éjfél-hajnali 1-kor való elalvás nem annyira pihentető, pont abból a szakaszból veszel el az alvásnak, ami a melatonin termelést szolgálná. Ennek hiányától vagy fáradt napközben.

Korábban kéne lefeküdnöd, egy tininek 9-10 óra alvásra van szüksége. Ezért vagy fáradt és mivel hétköznap megszokod a fél 8-as kelést, így hétvégén se nagyon tudsz tovább aludni.

[link]