Nem tudom mit tegyek. ötletek? Semmi nem segít

14 L vagyok,és átállt a szervezetem,mert reggel nembirok felkelni és ezért délbe kelek,és kb 10-11 fele meg nembirok elaludni,tegnap is éjfélkor feküdtem,de még 01:40kor még forgolódtam,és délbe keltem reggel,mit tegyek h elálmosodjak?altatót nem veszek be mert nincs is,meg amugyse,mézes tej nem segít,és ha olvasok az se segít.és olyat irjatok amit most megtehetek,ne azt h holnap fussak,mert oké h holnap lefárasztom magam,de ma h aludjak el?

köszönöm:)