Meg lehet tanítani a szervezetet, mikor legyen nagydolgunk?

Mostanában problémám az, hogy mikor téli szünet volt, vagyis téli szabi akkor mentem el nagydologra, amikor csak akartam. Amióta újra munka van, mindig később jön az inger, mint reggel, mikor felkelek. Hiába kelek fel akár egy órával korábban, akkor még nem kell, de mikor beérek a munkahelyre, rá fél órával kb már érzem, hogy tudnék üríteni, ami átcsap abba, hogy délutánra már valósággal szenvedek. Nagydolgot a munkahelyen nem lehet végezni, mert nincs rá idő, ráadásul én azt szeretem, ha meg tudok mosakodni alul, miután elvégeztem a dolgom. Ötletek?