Pánikroham? Mi lehetett ez?

stressz alatt nem mindenki reagál jól a különböző dolgokra,lehet hogy ezért volt....fel-vagy lement a pulzusod lehet...:/

én sokszor vagyok annyira ideges,hogy belefájdul a fejem és elkezdek szédülni nagyon durván(de azért nem olyan súlyos mint a te seted ezt tudom)

Nem pánikroham, az sokkal durvább ennél, de tény, hogy vannak hasonló tünetei. Nem vagy szívbeteg, nyugi, de ha félsz, és ezek a jelenségek rövid idő alatt többször megismétlődnek, akkor nyugodtan elmehetsz egy kivizsgálásra (bár szerintem nem arra van szükséged, hanem egy stresszkezelő-tanfolyamra vagy könyvekre, vagy szakemberre).

Nincs igaza annak, aki azt mondja, hogy mindig uralkodj magadon, mert az azt jelenti, hogy ha téged feldühít egy barom, akkor még neked kell lefojtani a saját indulataidat - ha sokáig csinálod, ez tényleg elvezetHET addig, hogy pánikrohamod LEHET.

A stresszt kezelni kell, feldolgozni, levezetni, helyes, és kezelhető mederbe terelni. Ha szertesz sportolni, akkor ajánlom a rendszeres sportot, ha nem sportos alkat vagy, hanem kicsit befelé fordulóbb ember, akkor írj naplót, írd ki magadból a feszültséget, vagy fess, rajzolj, menj el koncertre, moziba.

Ha pedig van lehetőséged, akkor az agressziót, ami ér, azonnal kezelni kell: visszadni, visszaverni, lereagálni.

Nem szabad hagyni, hogy homokzsáknak használjanak. SENKI!

Ha kipanaszkodod magad, akkor az nem stresszkezelés. Az csak azt jelenti, hogy te a magad elviselhetetelen stresszét amilyen gyorsan csak lehet, azonnal ráteszed, áttolod, ráöntöd másra. A panaszkodás nem megodás, csak időleges szelepként funkcionál a psziché számára. Ha gyakran élsz ezzel, akkor nem oldasz meg semmit, csak megutátatod magad mindenkivel, ugyanis a folyton panaszkodóktól menekülnek az emberek - vagy visszanyomják rá a saját agressziójukat panasz formájában és a végén kialakul egy körbe-körbe panasz-pacsi.

És a megoldatlan probléma még mindig ott van...

Utolsónak igaza van, de nem teljesen - ha van egy olyan barátod, aki rögtön tudja, amikor rákezdesz panaszkodni, hogy most jön az áradat és tudja ezt kezelni, akkor nem fog megutálni, nem fogja visszatolni rád, hanem szépen megértően végighallgat és kész. Csak azt kell tudnod elfogadni, hogy bár úgy néz ki, mintha nem venne komolyan, valójában meghallgat, csak nem veszi magára a te stresszedet.

De a legjobb megoldás mégis csak az, ha megtanulsz asszertíven kommunikálni, vagyis kifejleszteni a verbális önvédelmet. Ami nem azt jelenti, hogy visszaüvöltöd a magadét vagy leállsz veszekedni, hanem kiveszed az élét a veled bunkón viselkedő mondanivalójának, lefegyverzed néhány higgadt válasszal.