Visszarázódás? De hogyan?

Sarok lenyomas gyakorlása: állj ra pl egy járda patkára ugy hogy a sarkad ne legyen rajta es nyomogasd lefele a sarkad. Rugozz.

Van meg egy olyan is hogy egy derek magasságú pl asztalra, szekrényre rakj konyvet es állj oda az asztal ele es tologasd be a konyvet a derekaddal, csipoddel.

hogy ne legyen izomlázad arra jo pl guggolás ,de melygugolas(én a Jens Elter fele guggolasbol csinálok napi 40-et ) es baromi nehez a vegen alig bírom. De nagyon meglesz a hatása.

a hasiznod is erositheted netidom mennyit birsz. Pl napi 40et csinálj. Es meg az alkarom szokott lovaglás utan fajni. Oda meg nem tudok erősítő feladatot csak a fekvő támaszt. De a biciklizés is nagyon erősíti a combokat.(itt nem az egyenes betonúton való biciklizesre gondolok, hanrm a dimbes dombos utakra).

Ebben remekül le van írva a kérdésedre is a válasz:

Dr. Hecker Walter - Edzéselmélet

Ez a Lovasakadémia sorozat 2. része. Ha szükséged van rá szívesen elküldöm pdf-ben.