Hogy is van ez az izomláz? Ha edzés után másnap ismét edzeni akarok, és mondjuk nem tudom ugyanazokat a gyakorlatokat megcsinálni akkor tényleg nem vagyok képes rá fizikailag, vagy csak a fájdalomérzet miatt van ez?

A jelenleg elfogadott álláspont szerint izomláz esetén tejsav termelődik, illetve izomrostocskák szakadnak el. A saj ingerli a szakadt rostokat, ezért fáj. Ha kicsit rámozogsz, fölgyorsulnak az érintett területen az anyagcsere folyamatok, és lebomlik a tejsav.:)

mAgyarul, nyugodtan ráedzhetsz kicsit.:D

Megoszlanak a vélemények, mint sok más dologban a testépítés terén.

Egyesek szerint pihentetni kell az adott izomcsoportot, mások szerint kutyaharapást szőrével.

Az én véleményem az, hogy súlyzós edzésnél fontos a pihentetés, ezenkívül viszont nem. Tehát ha kardió edzésről van szó és attól lesz izomlázad, akkor attól még másnap is lehet tolni a kardiót. A súlyzós edzésnél azért kell viszont pihenőnapokat bevezetni, mert az izmoknál fontos a regenerálódás ahhoz, hogy megfelelően fejlődjenek, főleg hogyha nagy terhelésnek vannak kitéve.

NE tépjétek szét az izmokat!!! A rendszeres saját testsúllyal végzett tornától jobban nő az izom és mindenhol a megfelelő arányban. Ahogy itt leírtátok néhányan, hogy másnap mégjobban megterhelitek magatokat(bár nem hittem, h rajtam kívül van még ilyen erős legény), akkor ez egy pár hónapig fog menni, aztán off. Itt nagyon nehéz eltalálni a hajszálon való lavírozást. Félre ne értsétek. Dolgozz rá izomlázra, én is azt mondom! De! Olyan dolgot válassz, amitől max. leizzadsz, de nem terheled meg magad. Tehát nem budybilding. Futás, torna, bordásfal, stb. Ahol csak a saját segged viszed. Kössétek egybe egy barátkozással és akkor lehet ez egy kosár, foci is. Elmesélhetném mennyivel jobb ez, érezve a versenyszellem, kitartás, erő!! növekedését, nem pedig, hogy szétsúlyzózva hazamész a csajodhoz lepukkanva, hogy kiábránduljon.

Ha valakit érdekel van még bőven személyes tapasztalat.