Mire jó a B12 vitamin?

B12-vitamin (kobalamin)

A TÉNYEK:

Vízoldékony, és igen kis adagokban hatásos.

Általában „vörös vitaminként, vagy mint cianokobalamint ismerik.

Mennyiségét mikrog-ban mérik.

Ez az egyetlen vitamin, amelynek egy fémion nélkülözhetetlen alkotórésze.

Nem túlságosan jól a gyomorból szívódik fel: közben kalciummal kell kapcsolódnia ahhoz, hogy tökéletes hatást fejthessen ki a szervezetben.

A felnőttek ajánlott adagja 3 mikrog, terhes és szoptató nőknek többet javasolnak.

A Bj-vitaminban szegény és folsavban gazdag diéta (mint amilyen a vegetáriánus étrend) gyakran elfedi a B12-vitamin-hiányt.

A jól működő pajzsmirigy segíti a B12-vitamin felszívódását.

A B12-vitamin-hiány tünetei esetleg csak 5 évvel azután jelennek meg, hogy a szervezet raktárai kiürültek.

MIBEN SEGÍTI A SZERVEZETET?

- Elősegíti a vörös vértestek képződését és regenerálódását, és így megelőzi a vérszegénységet.

Fokozza a gyermek növekedését és étvágyát.

Növeli a szervezet energiáját.

Egészségesen tartja az idegrendszert.

A zsírok, szénhidrátok és fehérjék megfelelő felhasználását biztosítja.

Mérsékli az ingerlékenységet.

Javítja a koncentráló-, emlékező- és egyensúlyozóképességet.

HIÁNYBETEGSÉG:

Vészes vérszegénység (anaemia perniciosa), agykárosodás.

LEGFŐBB TERMÉSZETES FORRÁSAI:

Máj, marhahús, sertéshús, tojás, tej, sajt, vese.

KÉSZÍTMÉNYEK:

Mivel a B12-vitamin nem szívódik fel jól a gyomorból, a vitamin sublingualis formáját vagy a nyújtott hatású kiszerelését ajánlom —

utóbbit szorbitollal kombinálva —, amely így a vékonybélből felszívódhat.

50—2000 mikrog-ig terjedő adagokat tartalmazó készítményeket forgalmaznak.

Az orvosok rutinszerűen B12-vitamin-injekciókat adnak. Ha súlyos vitaminhiány vagy végletes fáradtság az indikáció, ez a pótlás megfelelő módja.

A leggyakrabban alkalmazott napi adagok 5-től 100 mikrog-ig terjednek.

TOXICITÁS:

B12-vitamin-toxicitás esetét eddig még nem írták le. Még mega-dózisok adása esetén sem fordult elő mérgezés.

ELLENSÉGEI:

Savak, lúgok, víz, napfény, alkohol, ösztrogének, altatók.

SZEMÉLYES TANÁCS: ,

A vegetáriánusok, akik étrendjükből kizárták a tojást és a tejtermékeket, a Bi2-vitamin pótlására szorulnak.

Aki rendszeresen kirúg a hámból és sokat iszik, annak számára a Bi2-vitamin igen fontos lehet.

Folsawal kombinálva a B12-vitamin szedése a leghatásosabb vitalizáló kezelés lehet.

Akik sok fehérjét fogyasztanak, ebből a vitaminból is külön adagot igényelnek, amely szinergista módon hat a legtöbb B-vitaminnal,

valamint az A-, E- és C-vitaminnal együtt.

Nőknek segíthet a B12-vitamin a menstruáció alatt és közvetlen előtte.

B12 - Kobalamin

Általános információk: Többféle formában is előfordulhat, ezek a cianokobalamin, metilkobalamin, hidroxokobalamin és az adenozil-kobalamin.

Élettani hatásai:

- támogatja a vörös vérsejtek termelését és a DNS-képződést

- szükséges az idegrendszer megfelelő működéséhez

- elengedhetetlen az anyagcsere folyamatok működéséhez

Hiánytünetei:

Lehet erős sápadtság, amely a vérszegénységhez vezethető vissza. Továbbá az állandó gyengeség és fáradtság érzet, valamint a koncentrálási nehézségek is ennek jelei lehetnek.

Ajánlott napi mennyiség: 2,4 µg

Vízben oldódik, nem adagolható túl.

B12-vitamin (kobalamin)

A TÉNYEK:

Vízoldékony, és igen kis adagokban hatásos.

Általában „vörös vitaminként, vagy mint cianokobalamint ismerik.

Mennyiségét mikrog-ban mérik.

Ez az egyetlen vitamin, amelynek egy fémion nélkülözhetetlen alkotórésze.

Nem túlságosan jól a gyomorból szívódik fel: közben kalciummal kell kapcsolódnia ahhoz, hogy tökéletes hatást fejthessen ki a szervezetben.

A felnőttek ajánlott adagja 3 mikrog, terhes és szoptató nőknek többet javasolnak.

A Bj-vitaminban szegény és folsavban gazdag diéta (mint amilyen a vegetáriánus étrend) gyakran elfedi a B12-vitamin-hiányt.

A jól működő pajzsmirigy segíti a B12-vitamin felszívódását.

A B12-vitamin-hiány tünetei esetleg csak 5 évvel azután jelennek meg, hogy a szervezet raktárai kiürültek.

MIBEN SEGÍTI A SZERVEZETET?

- Elősegíti a vörös vértestek képződését és regenerálódását, és így megelőzi a vérszegénységet.

Fokozza a gyermek növekedését és étvágyát.

Növeli a szervezet energiáját.

Egészségesen tartja az idegrendszert.

A zsírok, szénhidrátok és fehérjék megfelelő felhasználását biztosítja.

Mérsékli az ingerlékenységet.

Javítja a koncentráló-, emlékező- és egyensúlyozóképességet.

HIÁNYBETEGSÉG:

Vészes vérszegénység (anaemia perniciosa), agykárosodás.

LEGFŐBB TERMÉSZETES FORRÁSAI:

Máj, marhahús, sertéshús, tojás, tej, sajt, vese.

KÉSZÍTMÉNYEK:

Mivel a B12-vitamin nem szívódik fel jól a gyomorból, a vitamin sublingualis formáját vagy a nyújtott hatású kiszerelését ajánlom —

utóbbit szorbitollal kombinálva —, amely így a vékonybélből felszívódhat.

50—2000 mikrog-ig terjedő adagokat tartalmazó készítményeket forgalmaznak.

Az orvosok rutinszerűen B12-vitamin-injekciókat adnak. Ha súlyos vitaminhiány vagy végletes fáradtság az indikáció, ez a pótlás megfelelő módja.

A leggyakrabban alkalmazott napi adagok 5-től 100 mikrog-ig terjednek.

TOXICITÁS:

B12-vitamin-toxicitás esetét eddig még nem írták le. Még mega-dózisok adása esetén sem fordult elő mérgezés.

ELLENSÉGEI:

Savak, lúgok, víz, napfény, alkohol, ösztrogének, altatók.

SZEMÉLYES TANÁCS: ,

A vegetáriánusok, akik étrendjükből kizárták a tojást és a tejtermékeket, a Bi2-vitamin pótlására szorulnak.

Aki rendszeresen kirúg a hámból és sokat iszik, annak számára a Bi2-vitamin igen fontos lehet.

Folsawal kombinálva a B12-vitamin szedése a leghatásosabb vitalizáló kezelés lehet.

Akik sok fehérjét fogyasztanak, ebből a vitaminból is külön adagot igényelnek, amely szinergista módon hat a legtöbb B-vitaminnal,

valamint az A-, E- és C-vitaminnal együtt.

Nőknek segíthet a B12-vitamin a menstruáció alatt és közvetlen előtte.