Medig novok meg? 15 eves leszek junius 21-en mjelenleg 173cm vagyok 183 akarok lenni nem nagyob se kisebb mit csinaljak leszek e akora sovany vagyokVin Diesel a peldakepem. Mekora a keze?

nézd. a magasság nagyban a genetika által határolt. nagyon nagy súlyok emelgetése korlátoz. pl. erőemelés stb. olyan mint Vin diesel sose leszel, mivel a genetikád eltérő. de olyan izmos lehetsz. 23 év. de lehet 4 is. van egy sejtésem,hogy Vin nem teljesen naturál. hol laksz? esetleg lehetnél az edzőtársam ha gondolod.

Uhh egy tipikus fanatikus. De megpróbálok tömören néhány alapinformációt a fejedbe tuszkolni! Mindenkinek más a genetikája ahogy már előttem is írták. 15 évesen még hagy a kondizást fiatal vagy még hozzá Majd erre a törekvésedre térj vissza 2-3 év után! De nem kell otthon tespedni, kezd el az úgy nevezett "Fegyenc edzést" (a könyv torrent oldalakról letölthető) ami szabadtestsúlyos gyakorlatokra alapozva alakított ki egy teljes edzésprogramot. A te korodban ez tökéletes, hogy kicsit formába rázd a tested. 15 éves vagy még fogsz nőni. Nem tudom mennyire nőttél előtte, ez is genetika függő. Lehet hogy még 21-23 éves korodra 183 leszel mert későn indul meg a nagy növekedésed, de az is lehet hogy már csak 3-5 centit fogsz nőni. Másodrészt a szteroidok a testépítők játékszere, későbbiekben sem ajánlom, de kezdőként meg semmiképp, hogy ilyenekhez nyúlj. (A protein, tömegnövelők stb nem szteroid) Másrészt izmosodásnak 3 fő összetevője van! A legfontosabb az étkezés, most nem egyek részletekbe, mert nem akarok kisregényt írni, ha érdekel rengeteg nagyszerű könyvben leírták már helyettem. Másod részről a megfelelő és kellő intenzitású edzés és a pihenés. A protein porok és társai, nem alapjai az étrendnek, csupán kisegítik, kiegészítik azt, nem azokra kell alapozni a kajálásod.

Azért ennyire nem kéne utánozni egy embert,ez már ember imádat! Az okés hogy tetszik a testalkata és hasonlót szeretnél,de hogy a magasság és a haj is.