Minden emberen van zsír?

A férfiak esetében 5%, nők esetében 10% az egészséges testzsír-arány. Szükség van rá, hiszen a zsír egyben tápanyag-forrás is. Ha mondjuk beteg leszel, és nem tudsz enni, akkor a szervezetednek nagyon jól jön, ha le tudja bontani a raktározott zsírt.

Persze léteznek olyan emberek, akiknek a testzsír-százalékértéke a nullához közelít, de őket általában anorexiásnak szoktuk hívni... A nagyon izmos embereknél is mindig van egy nagyon vékony lipidréteg, van, akinél csak ülve látszik.

Szóval a testzsír egy jó dolog, ha képes vagy az egészséges mértéken belül tartani.

Valamennyi mindenkin van,bár van akin egész kevés:

[link]

Minden emberen van zsír, összetenném a féligazságokat egy kerekké, amit a többiek megírtak, illetve kihagytak.

A zsírszövet nem csak ott helyezkedik el, ahol látszik, hanem..

- a bőr alatt

- a csontvelőben

- a szervek között

Feladata a zsírszövetnek hogy..

- hőszigetel, megvédi a tested a túlzott hőleadástól.

- véd a fizikai hatásoktól, ütődésektől, rázkódásoktól.

- testünk fő energiaraktára. Éhínség idején a lipolízisből, azaz a zsírszövet energiává alakításából látjuk el a szervezetünk energiával.

- egy fontos endokrin szerv, ami röviden azt jelenti, hogy hormonokat termel.

A túlzott mennyiségű zsírszövet jelenlétét elhízásnak nevezzük.

Az elhízás napjaink egyik vezető megakadályozható haláloka. A könnyed elhízás mindössze pár évvel rövidíti meg az ember életét, a komolyabban kövér emberek viszont jó 20 évvel élnek kevesebbet.

Az elhízás következményei:

-Különböző szívelégtelenség, keringési rendellenesség, magas vérnyomás, magas koleszterin szint, trombózis, embolizmus

-Cukorbetegség, terméketlenség, terhesség alatti komplikációk, születési rendellenességek a magzatban, vetélés

-Stroke, migrén, kóros fejfájás, depresszió, szociális stigmatizálás

-Különböző rheumatológiai betegségek

-Különböző bőrgyógyászati betegségek

-Úgy másfél tucat fajtájú rák kialakulását elősegíti

-Merevedési zavarok, meg még egy rakat betegség, aminek a neve úgysem mond semmit orvosi háttértudás nélkül.

A testnek szüksége van zsírra a különböző említett szerepei és egyéb okok miatt, mint például a zsírban oldódó vitaminok. Ezt a szükséges zsírmennyiséget esszenciális zsírnak nevezzük, ami testfelépítésenként különböző mennyiségű zsírt jelent, de ez a mennyiség egy átlagos felépítésű

- férfiban 3-5%

- nőben 10-13%

ami esszenciális. Ugyanis a legtöbb egészséges emberben ennek 2-3szorosa van. Az elfogadható határ felső értéke férfiakban 25%, nőkben 30%.

A legfittebb atlétáknak is 8-12% a testzsírszázalékuk.

Szeretném megjegyezni, hogy a különböző testtömeg indexek egyátalán nem mérvadó adatok. Egy 175 centis, 70 kilós férfi lehet, hogy el van hízva egy kicsit, míg egy másik 175 centis, 70 kilós férfi teljesen fitt és egészséges. Az ember termetét, testalkatát NEM lehet leírni a magasságával, nemével és súlyával.

Hogy létezik e olyan aki 0% testzsírral él, hát azt kétlem.

A legelvetemültebb profi testépítők is rendelkeznek 2-4% testzsírral. Ők ezt rendkívül szigorú diéta és edzésterv alatt érik el.

Akin ennél kevesebb van az már haldoklik az éhezés miatt. Igen, sajnos ilyen emberből rengeteg van a világon, ugyanis az éhezés még a napjainkban is nagyon elterjedt a világ egyes tájain.