Lehet valahogyan fejleszteni az EQ szintemet?

Miben nyilvánulhat meg az alacsony EQ?

Pl. nem tudod kifejezni a saját érzelmeidet. Nem tudod mások érzelmeit helyesen értelmezni. Illetve nem tudod az érzelmeket – akár a sajátodat, akár a másét – megfelelően kezelni, reagálni rá.

Én azt hiszem ezek a képességek fejleszthetők, hacsak nem komolyabb problémáról van szó, amit nem valószínűsítek.

Fontos szerintem, hogy az ember elsőként megértse a saját érzelmeit, hogy milyen helyzetben és miért keletkeznek. Ehhez pusztán önvizsgálat kell, az hogy az ember leleplezze, hogy „ideges vagyok”, vagy „félek”, megtalálja az okát ezeknek. Ha ez megvan, akkor máris közelebb kerül az ember ahhoz, hogy kontrollálni is tudja ezeket.

Mások esetén nagyon fontos az empátia, a beleérző képesség. Itt tényleg csak a másik ember helyébe kell magad képzelni, hogy a helyében mit és hogyan fogadnál, miben tér el az illető érzelmi reakciója mondjuk a tiedtől és miért.

Szerintem sokat segít, ha az ember olyan könyveket olvas (esetleg olyan filmeket néz), ahol az érzelmi szál a lényeges. Nem kell ennek konkrétan romantikusnak lennie, mindenféle műfajban vannak ilyenek. Nem árt, ha az ember tanul egy kis pszichológiát, vagy inkább filozófiát (lehetőleg klasszikus, ókori filozófiát), esetleg tanulmányozza kicsit a vallásokat.

Vannak játékok is, amelyek fejleszthetik az érzelmi világot. (Pl. akár az Activity is, vagy szerepjátékok, stb…)

A művészetek „fogyasztása” és űzése is sokat segít. Pl. hallgass igényes zenét, esetleg tanulj meg egy hangszeren játszani. Vagy tanulj meg rajzolni, festeni, alkotni. Az így tanult harmóniaérzék meg fog nyilvánulni az érzelmi intelligenciádban is.