Meg tudom azt csinálni, hogy reggel kipihenten ébredjek föl, úgy hogy Kb.8-10 órát alszom?

Nos akkor próbáld agykontrollozni magadnak (de igen erősen ám!) hogy a wok (dupla w-vel) egy FŐZŐEDÉNY, a tok pedig TÁROLÓESZKÖZ. Amikre te gondolsz de többszöri kísérletből csak egyszer sikerült leírnod, azok a szavak a VAGYOK és a TUDOK.

Lusta vagy írni???

Nekem is volt hasonló problémám, de egyetem alatt volt időm "kísérletezni" azzal, hogy megismerjem az alvási szokásaimat. Most már tudom, hogy ha reggel 9 előtt kelek fel, akkor akármit csinálok (tea, kávé, friss levegőre/hidegbe ülni, akármi), elalszok órákon. Viszont ha 10 után kelek fel, akkor túlalszom magam. Később arra is rájöttem, hogy nem a 9 óra alvás a fontos (5 és fél órával is elvagyok, de az ideális a 7 óra), hanem a lefekvés és a kelés pontos időpontja. Most, mivel megtehetem szerencsére, az az ideális, ha hajnali 2-kor fekszek és reggel 9-kor kelek.

Azt javaslom, hétvégénként, szünetben te is próbálkozz azzal, hogy kevesebbet alszol, és számolgasd, hány óra alvásnál vagy a legéberebb. Lehet, hogy igazából csak 7 óra alvásra van szükséged neked is, csak mindig túlalszod magad, ezért vagy álmos. Azt vedd figyelembe, hogy az álmosság/éberség lehet, hogy csak másnap jön ki rajtad jobban, ezért egy hétvégén csak egyfélét próbálj ki (nálam pl egy nap 5 és fél óra alvással teljesen éberen telik el, de utána hiába alszok 9 órát is, álmos leszek másnap). A másik, amit megfigyelhetsz, hogy mikori kelés/fekvés időpont az ideális neked.

Az éjfél előtti alvás javasolt, az a legpihentetőbb időszak, én is ajánlom az ágyban olvasást...