Hogyan lehet hamar kockás a hasam?

Ajánlom a Calisthenics-et. Erőre megy az egész. De ahoz, hogy zsírt égess/ izmokat szerezz EGY MEGHATÁROZOT HELYEN elég roszz ötlet, mert akk a hasad eős lesz, a többi testrészed viszont nem. Ha találsz a neten külön hasra gyakorlatokat, az azoknak van akik saját maguknak állítottak öszze edzéstervet, és elcseszték, vagy akikolyan sportot űznek ami nem edzi a hasat és nem akarják, h kimaradjon a hasuk.

Ajánlom a Fortress nevű videőst, amerikai, de tök normális és ő tudja miért csinálja ezt az egészet.

https://www.youtube.com/watch?v=V-qEE3x27PE

Utolsó: ugyanezt csináltam, tényleg meg is látszott az eredménye, a karom viszont ugyanolyan gyenge maradt. (vagy legalábbis nem látszik izmosnak)

Szóval nem ajánlom, hogy csak egy adott helyre gyúrj.

lábemelés erre a legjobb ;) tapasztalatból mondom :D

elsőnek a földön, de végig maradjon egyenes a lábad, aztán kapaszkodj meg valamibe és a levegőben emeld

mire megcsinálsz 50-et V alakban, sakkozni lehet a hasadon ;)

https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

Passion4Profession címmel nagyon sok jó videót találsz minden izomcsoportra, egyébként én is ajánlom hogy csinálj fekvőtámaszt, illetve gugolásokat is. Nem muszáj ugyanígy csinálni ha először nem megy csinálj sima felüléseket. Fontos, hogy ne húzd fel a törzsed és a fejed teljesen pont annyira ahogyan a videóban is mutatja(kb 60°-os szögben legyél).

https://www.youtube.com/watch?v=dfwnCDvd1WA 7:58 Ilyet is csinálj mindennap a földön legyen az alkarod, és próbáld 1 percig tartani magad.