Valaki tud hasznos tanácsokat, praktikákat, adni a körlégzés elsajátítására?

Tudom, hogy számos, leírás, videó van szerte a neten, de sajnos nagy részük, csak mutatja, nem mondja el. Ha elmondja meg nem értem, mert annyira nem vagyok jó idegen nyelvekből.

Magyar forumokon is találtam segítsége, próbálgatom, is de hátha valaki tud jobbat. :)