Polla/Ancsa mióta gyúr, hogy ilyen kockahasa lett?

Heló!

Először tisztázzunk valamit:

Kockahasat elérni nem nehéz, sőt (ez a heti 6x edzés bőőőőőven elég lenne a kocka hashoz.

Az, hogy látszódjon, már egészen más dolog.

Úgy tudod elérni, ha csökkented a zzír mennyiségét, és láthatóvá teszed.

Természetesen ah as az egiyk utolsó hely, ahonnan távozik a zsír.

Amire szükséged van, edzés, de sokkal sokkal sokkal inkább helyes étrend.

Ez lesz a nehéz, és a megtartása talán még nehezebb.

Heló újra

Fogalmunk sincs, milyen az étrended, ezért nem tudhatjuk, mint kell változtatnod.

Felkereshetnéd a Body Builder és hozzá hasonló oldalakat, tanulmányozd át, és ha még így is van kérdésed, profiktól kaphatsz választ.

Azért hozzá kell tennem, hogy a Te korodban a változás rettentő nagy hangsúlyt kap.

Szerintem az lenen a legjobb, ha sportolnál valamit rendszeresen, majd legalább 4-5 hónap után mellé elkezdenél hasizom fejlesztő gyakorlatokat végezni, illetve azon részeidet jobban megodlgozin, amti szeretnél.

Ez mellé csak egy étrend kell, és remek alkalom, hogy mellőzz olyan káros dolgokat, mint mondjuk a szénsavas üdítők és egyéb hasonló dolgok (ha nem is mindet, vagy nem örökre, biztos vagyok benne, hogy hosszú távon csakis jót tenne neked, és igen, büszke és elégedett is lehetsz miatta magadra)

"14 évesen lányként ne akarj kockás hasat. Az egyébként is teljesen természetellenes állapot egy nőnél. És nem csak esztétikai szempontból."

Ne keverd össze a kockás hasizmot és azt, amikor látszik.

Egyáltalán nem természetellenes a kockás has.

Az már esetleg, ha valaki olyat tesz érte, ami az egészségére is lehet hatással.

Kockás has = látszik.

Ez a definíció.