Miért nem olyan erősek a merevedéseim mostanában és a libidóm se a régi?

Régebben elég sokat maszturbáltam, megesett, hogy 5x is egy nap. Nem is volt semmi bajom, mert tartottsm azért néha egy-két nap szünetet és viszonylag ritkábban csináltam pornóra, mint nem pornóra. Most viszont nagyon nehéz korszak volt az életemben, a legjobban talán úgy tudom kifejezni, hogy az élethelyzetem teljességgel idegen tőlem. Nem önazonos. Ezért nagyon feszült voltam, több pornót néztem és többször is maszturbáltam. (és a barátnőmmel sem tudtam találkozni egy ideig.)

Régebben minimum 2-3-5 menetet is bírtam egymás után, most viszont olyan, mintha egy ideje eltűnt volna a libidóm. Reggelente is alig van merevedésem és a péniszem lényegesen (2-4cmvel)kissebb lett szerintem, és a barátnőm szerint is.

Ha maszturbálni akarok egyedül, akkor azt vettem észre, hogy alig akar felállni, csak nagy nehezen és nem sok időre.

Próbáltam, hogy kihagyok 5-6 napot de attól se lett jobb.

Csináljak 30 nap nofap-et, higy helyreálljon?

Hogyan lehetne helyreállítani?

Egy ideje igyekszem egyébként nem nézni pornót vagy, ja nagyon olyan kedvem van, akkor is csak olvasok valamit vagy szexelek a barátnőmmel. ( akivel mostanában csak 10 naponta találkozom)

Mit tanácsoltok, hogy helyreálljon az egész merevedés probléma?