Hogy hízak 10kg-t 1 hónap alatt?

De mi a baj? Mi akadályoz az evésben?

Amúgy intenzív erősítő edzés és testépítő diéta kellene - igen, vicces, de ez nőként is remekül formába hoz.

Naponta edd meg a testtömeged*2 gramm fehérjét (igen, kicsit számolgatni kell az elején, de pár hét után már be tudod saccolni, és ha nem testépítőversenyre készülsz, akkor ez nagyjából elég is pontosságnak...). Mellé egészséges zsiradék (olíva, lenmag, tökmagolaj stb.) és lassan felszívódó szénhidrátok (zab, zöldségfélék, hüvelyesek) stb.

A lényeg, hogy ezekből egy kiegyensúlyozott, finom étrended legyen, egyél naponta 5-ször és folyamatosan vigyél be kicsivel több kalóriát, mint amit elhasználsz.

Fehérjének a sovány húsok, halak, túró, tejtermékek stb. tökéletes, ebből egész könnyen összehozható a napi adag. Nekem mondjuk a húsok kiesnek, szóval vannak napok, amikor sehogy se jön ki a mérleg fehérjepor nélkül, de azzal sincs semmi baj kiegészítésként.

A 10 kiló viszont irreális egy hónap alatt, az izomzat fejlődéséhez idő kell, és gondolom nem puha plöttyedt "telisz.rt búvárruha" szeretnél lenni.

Meg hát ugyanaz igaz itt is, mint a fogyókúránál. A testkompozícióba belenyúlni nem két perc, nem megy varázsütésre. Nem is kell neki, van idő, hidd el!