Hogyan tudnék a most még lötyögős hasamból feszeset csinálni és a belső combomról a zsírt leedzeni annyira hogy ne érjen össze?
Figyelt kérdés
Nem akarok fogyni vagy 30 kg-t csak lapos hasat szeretnék elérni lehetőleg gyorsan (itt most nem 3 napot ertek hanem 3 honapot). A fogyás az nem tilos csak nincs tervben nem az a fő cél de nm baj ha vlmi módszerrel fogyok is. A lapos has a lényeg. Maga a tömeg mint felesleg nincs sok úgy átlagban rajtam.2017. ápr. 11. 16:32
11/13 A kérdező kommentje:
Nagyon koszonom mindenkinek😊 a kardiot azt csinalom de youtube-on vannak alakformalo videok? Nincs olyan sok idom ezert itthon szeretnem elintezni az edzeseket (a futason kivul persze)
2017. ápr. 13. 14:25
12/13 anonim 
válasza:
válasza:Számos gyakorlat van a YouTube-on, keress rá magyar, angol nyelven.
A sok közül irok egy példát, amit en gyakran csinálok otthon amikor van szabad fél órám:
20 térdemelés állva
12 hasprés hanyattfekve egyenesen / oldalra / emelt lábbal
Ezt ismétlem fél órán keresztül 1 kis szünettel.
A végen 1 perc plank (statikus has gyakorlat)
Ezalatt bekapcsolok valami motiváló Workout zenét.
13/13 A kérdező kommentje:
Koszonom szepen mindenkinek nagyon sokat segitett mindenki😊❤
2017. ápr. 14. 13:01
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!