Szeretnék derékből lejjebb adni, van ötletetek hogyan? (Egészségesen, mindenféle tabletták, hánytatás és egyéb ilyesmik nélkül stb. )

A derekam méretéből lejjebb szeretnék adni, de nem tudom, hogy lehetne a leghatásosabban. Fogyasztó csodaszerek és a hánytatás felejtős. Esetleg az étrendemen változtassak? Tudtok mondani olyan feladatokat amik kifejezetten a derék karcsúsítására vannak (és hatásosak is) ? :)