Hogyan fogyhatnék onnan?

Elnézést, előre szólok, hogy hülye a kérdés. A lényeg az, hogy felszedtem 10 kg-t és így 76 kg vagyok. Értelemszerűen előtte 66 kg voltam. Hány éves a kapitány? Csak vicceltem :D Mielőtt felszedtem azt a tíz kilót teljesen jól néztem ki, meg minden. Most, hogy egy picit "testesebb" vagyok már észreveszek hibákat magamon :D Nem a súlygyarapodással van a baj, hanem azzal, hogy r0hadtul eltűnt az állam XD Egyébként van, de most, ha egy picit lehajtom a fejem akkor máris akkora tokám lesz, hogy el tudnék látni egy kisebb városkát :D Hogyan fogyhatnék kifejezetten onnan, vagy hogyan dolgozhatnék nyakra? Hallottam, hogy vannak olyan gyakorlatok amik feszesebbé teszik ott a bőrt, ami most rám férne :D 15/f