Hogyan formáljam az alakom?

Nyáron elég sok programom lesz, főleg strandos, kirándulós, ahol ugye az ember egy kis fürdőruhában, vagy kisruhában, mini farmerben van, főleg 40 fokban. Legalábbis én igen. Nincs mit úgy igazán takargatnom, szerencsés alakkal lettem megáldva, kimondhatom, hogy soha nem kellett tennem azért, hogy csinos legyek, bármit megehettem.(Ezt nem dicsekvésből írom, hanem azért, hogy emiatt nem vagyok tisztában azzal, mit érdemes tenni a formálás érdekében, mert soha nem foglalkoztam ezzel) Viszont ülőmunkát végzek évek óta és a testem vesztett feszességéből. Szeretném formába hozni magam, főleg has,comb és fenék tájékon, mert ott vettem észre, hogy kicsit másabb lett. Alkatra ilyen vagyok:

[link]

Ugyanilyen homokóra alakom van, viszont a hasammal nem vagyok elégedett. Hogyan lehet ilyet elérni, mint ami a képen látható? Tehát nem szeretnék izmosodni, csak lapos hasat. Illetve a combokat hogyan lehet formálni? Ti mit javasolnátok?

25L