Túl kövér vagyok? Mennyit kellen-e fogynom, és hogyan?

Hát nézd én is kb 164cm vagyok és 50kg körül ingadozok.

Hozzám képest az a 13 kg semmi.Nem vagy kövér csak van rajtad egy pár fölös centi de ez még nem kövérség:)

Én a helyedben életmódváltással próbálkoznék:)

pl.Teljes kiőrlésű kenyeret egyél fehér helyett(ha engem kérdezel még finomabb is:))

Egyél sok gyümölcsöt zöldséget,a csokit meg hanyagold(nem azt mondom,hogy egyáltalán ne egyél hanem azt,hogy mértékkel)

És ne egyél gyors kajákat(egyrészt fogyni is fogsz másrészt én személy szerint egy élőlénynek se ajánlanám,mert tele van "mérgekkel")

A másik pedig,hogy kis mennyiséget egyél egyszerre és ne éheztesd a tested,mert elkezd raktározni.

Egyszerűen egyél egészségesen és tuti,hogy nem hízod vissza és még a "fogyókúrát"is élvezni fogod:)

És még ami fontos az a mozgás.Ez lehet torna de akár jóga is,mert az is ugyanúgy leégeti a zsírt(ezt tapasztalatból mondom):)

Sok sikert:)

Nem látunk, akkor mégis hogy???

164/63-al lehetsz bombázó és tehén is. Az izom-zsírarányon múlik. Arra pedig nem lehet a kiló alapján következtetni!

Példának itt van ő:

[link] - 165/64. Fogynia kéne? Aligha. Ugyancsak tökéletes.

Ugyanennyivel azonban lehet valaki ilyen is:

[link]

54 kg lenne az ideális :)

De nem tudjuk a korod. Ha gyerek/tini vagy,még fogsz formálódni.