Hogyan fogyjak tovább?

Még 1 évvel ez előtt jártam le futni/tornázni, és nagyon könnyen lement rólam 5-6 kiló, most már úgy ahogy meg vagyok elégedve az alakommal, de még szeretnék egy kicsit fogyni, mert még van rajtam pár kiló felesleg, de azt hallottam, hogy minél többet fogsz és minél kevesebb rajtad a felesleg annál nehezebben fog lemenni rólad az adott felesleg. Rajtam meg már tényleg csak pár kiló felesleg van, viszont azt hogyan adjam le? Folytassam ugyanúgy a futást, vagy valami máshoz folyamodjak?