164cm és 70kg vagyok! Nagyon sok? Így nem lehetek csinos? Kiskoromtól kezdve mindig duci voltam, csak akkor voltam vékonyabb amimkor koplaltam! 19 éves vagyok!

Koplalás = önsanyargatás, amikora szervezeted főleg az izmot bontja a zsír helyett, ráadásul "éhező üzemmódba" kapcsol, alapanyagcseréd lelassul, jojó-effektus stb.

Mozogni kell, és nem szabad kifogást keresni! És diétázni is szükséges, de ne koplalj!

Nem, ennyi kilóval nem nagyon lehetsz csinos, legfeljebb arányos vagy nagy mellű. Sok sikert!

szia, én is hasonló helyzetben vagyok....

szerintem ha betartod a napi 4-5 étkezést(és közben nem nassolsz) + Rubint Réka féle alakformáló gyakorlatokat végzel, akk az segítheti a fogyást

ja és ne zsírba tocsogós kajákat egyél!!!

am nekem már segített!!!(68 kilóról 63-ra)

Sok..én 160 cm-hez voltam 70 kg és nagyon nagy darab voltam..aztán életmódváltással most 46 vagyok és sokkal jobban érzem magam így.

Elhatározás, akaraterő és életmódváltás. Nem diéta és nem koplalás..az csak ideig-óráig működik, aztán többet hízol vissza, mint, amit lefogytál.