Lanyok! Milyen gyakorlattal tudom széppé tenni a vadlimat, a labszaram?

Fogj valami jó nehezet, aztán állj párszor lassan lábujjhegyre. Könnyűnek tűnik, de a 10-15.nél már nagyon fog fájni. Utána tarts 1-2 perc szünetet, majd csinálj még 10-15öt (vagy annyit még el kezd fájni). Összesen csinálj legalább egy 100-150et. Fontos, hogy így apránként csináld, ne addig, aemég teljesen kimerülnek az izmaid, mert úgy max 50et tudsz csinálni és sokkal lassabb lesz a fejlődés.