Hogyan tudnek gyorsan, jelentos mertekben lefogyni legalabb 5kilot? Minden tipp erdekellne!

Diétázol és futsz.

Jó sokat..

diéta sz*r mert a tápanyagot megvonod a szervezettől és leépülsz (immunrendszer stb..)

Sima mezei salátán próbálj meg élni egy jó ideig meg fehér csirkemellen :D na meg abszolúte csak zöldség gyümölcs turmix

egészséges de a tápanyagmennyiség pont jó ettől tuti(szerintem) fogysz és egy pindurit "kondizz" rá

Szia!

A második válaszoló biztos a fogyókúrára gondolt és a koplalásra. Diétázni pedig elég egészséges dolog!

Ha leszeretnél fogyni hagyd el a cukrot, lisztet, napraforgó olajat és tejet. Elég sok mindennel tudod ezeket helyettesíteni.

Reggelire egyél gyümölcsöt viszont délután már ne, a zabkása is nagyon jó, mert tisztítja a beleket és esetleg tojást(1sárgaja,3fehérje). Ebédre fehérjét(csirke, hal, pulyka, tojás) egy nagy adag vegyes salival(szűz olívaolajat rakj csak rá, bolti öntet semmiképp) és valami teljes értékű szénhidráttal(pl.: barnarizs, teljes kiörlésű durum tészta,kuszkusz,vadrizs,stb.). Vacsira pedig salátát, fehérjét, natúr joghurtot és ilyeneket. Plusz beépíthetsz két "nasizást",magvakat(sótlan, max egy marékkal, pl:mandula) vagy zöldséget, gyümit esetleg rizs pufit.

A legfontosabb, hogy mindent mértékkel egyél szóval amennyit először ennél annak a felét a szénhidrátból.

Nézz utána, hogy mit mivel tudsz helyettesíteni és ajánlom a paleo és vegán életmód ötvőzetét...meg olvasd el Cameron Diaz könyvét, elég hasznos.

Bocsi a fogalmazásért már fáradt vagyok, de azért remélem tudtam segíteni. Hajrá!