2 hét alatt le tudnék fogyni 4 kg-ot kb? (:

persze hogy le tudsz, minden akarat kérdése és persze ez agyban dől el :)

Nézd. Ez nem így megy,hogy most sittysutty 4 kiló ide meg oda. Nem fogyókúra kell,hanem életmód váltás. És nem azt jelenti,hogy most két hétig nem eszel semmit, a 15. napon meg már éhségedben felzabálod a hűtőt. Amit gyorsan adsz le,gyorsan veszel vissza. Kezd el sportolni és figyelj mit eszel.

Ne akarj 2 hét alatt 4 kilót fogyni! Heti fél kiló fogyás a tartható mennyiség. A szervezetnek kell a tápanyag, ha nem kapja meg elkezd raktározni, úgyhogy a hirtelen nem evés nem hatékony. Pici lépésekben haladj az életmódváltásban. Kezdj el sportolni, először csak 10-15 percet heti 2-3 alkalommal, aztán növeld a mennyiséget, ahogy jól esik és ahogy bírod. Evésben is egyél mindent, de picit kevesebbet mint szoktál. Ne 1 tábla csokit falj fel, hanem csak egy felet, aztán meg csak egy sort egy nap. Reggelizz bőségesen, vacsorára viszont valami könnyebbet egyél már csak, késő este már ne egyél és aludj sokat, az is segít a testsúly normalizálásában. Amiről meg érdemes lemondani a nagyon hizlaló "üres" kalóriákról: mogyorókrém meg hasonlók. Sok sikert!

le lehet fogynia ha sokat sportolsz és keveset eszel. Viszont ha abba hagyod ez vissza is fog jönni. A hirtelen fogyásnak mindig ez a vége. Az egészséges fogyókúráknál az első 2-3 hétben nem is mozdul még a súly (kivétel a nagy túlsúlynál) utána is max 1-1,5/hét az egészséges fogyás.

ne egyél édességet és sok kenyeret sem.