Szeretnék egészséges életmódra váltani. Tudtok tippeket adni vagy segíteni?

sajnos rossz hírem van. egészséges életmódra váltani drága és macerás is.

ott kezdődik, hogy elhagysz az étrendedből mindent, ami mű, ami előre csomagolt. nincs többé chips, gumicukor, levespor, stb.

a fehér kenyeret lecseréled teljes kiőrlésűre és abból is csak mértékkel eszel. inkább naponta kell egészségeset főzni, szedvics helyett és sokszor nyers zöldséget, gyümölcsöt enni.

a zöldségek közül felejtsd el a krumplit és fedezd fel a zellert, a káposztát, a céklát, a répát, a spenótot és olyasmit, amikből eddig nem igen főztél.

mozgásnak, főleg ha comra, fenékre kell, pedig legkevésbé sem a nappaliban végzett tornagyakorlatokat javasolnám, hanem inkább a kirándulást, kicsit feszített tempóban, tehát ha nem is futva, de felsietni egy hegyre. a friss levegőn. szerintem az egészséges életmód elengedhetetlen része a természetben, friss levegőn való tartózkodás, mozgás. ez meg is fog látszódni a bőrödön és a hangulatodon, ha eddig nem annyira jártál ki.

ja és még arra is figyelj, hogy ne csak az étkezésnél, hanem az italoknál is vedd figyelembe, hogy mi egészséges és mi nem. a cukros, szénsavas üdítők, mű szörpök nagyon egészségtelenek, az energia italok meg pláne! helyette igyál teát (cukor nélkül), frissen facsart gyümölcs, és zöldséglevet. nagyon egészséges még a kefír, olajos magvak is.

ja és én nem csak az étkezésnél, hanem a kozmetikumok terén is a természetességre, egészségre törekszem. persze azért nem mészporral mosok fogat, de nem használok alumínium tartalmú dezodort és ezek a tusfürdők is igen "mocskosak", helyette növényi alapanyagokból készült "bio" szappant használok.