Mit egyek? (kérdésed rövid, magyarázat hosszú)
sziasztok:) puhány a hasam, a lábam-combom, a csípőm hájas, alig van rajtam egy cseppnyi izom, 50 kiló vagyok, 160 cm. edzeni akarok lefogyni a problémás részeket, és hallottam hogy az étkezésen is kell változtatni, de nem fogyókúrát akarok!! nem akarok éhezni, de pl milyen ételeket kerüljek?
mit egyek pl reggelire, vacsira ebédre, meddig vacsorázzak? este 7ig vagy hogy?
köszi:)
16L
válasza:Kerüld a péksüteményket és a fehér lisztes dolgokat,helyette rozskenyér v teljeskiörlésü,tésztából is tk vagy durum,de az is ritkán.Cukor helyett édesitőszer.Sok gyümölcs,zöldésg,sovány húsok pl pulyka,csirke,hal.Napi 5étkezés reggeli,tizorai,ebed,uzsi,vacsi.Lefekvés elött 2-3óraval ne egyél.
Reggeli pl.zabkása gyümölcsokkel
tizorai:gyümik
ebéd:főtétel ami van otthon
uzsi:puffrizs felvagott zöldésg
vacsi:csirkemell sokna fött tojas,abonett,zöldsegek.
Sok viz.Amugy fogynod neked isten ments nem kell,csak sportolni pl.futás,ússzás
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!