Hogyan kell gyúrni, hogy ilyen fenekem legyen? LINK!

ebben leginkább egy személyi edző adhatna tippet.

veszel egy nagyobb súlyt a kezedbe és egyenes, zárt lábbal, egyenes háttal hajolsz vele lefele és vissza. Állj pl könyvekre, magasításként és igy még mélyebbre tudsz hajolni. Vigyázz a testtartásra, illetve a derekadra. Ez elég jó popsiformáló gyakorlat. Továbbá fogd meg az ajtófélfát, pici terpeszállás és térdhajlítás addig, hogy a lábad derékszöget zárjon be. Picit dőlj is hátra, s arra figyelj, hogy a térded a lábújjad síkjánál tovább ne menjen ki, mert ez nem jó a térdizületnek...