Hogy tudnék kicsit vékonyabb lenni?

Mivel a sport megvan, igy csak az evesedet kellene rendbe rakni.

Hus, feherje mehet nyugodtan, viszont a koret legyen melle salata, a megszokottbol (teszta, rizs, krumpli) egyaltalan nem fontos, vagy max egy kicsi az ize kedveert (1 evokanalnyi).

A kenyeret inkabb reggelire edd, de akkor sem sokat, delutan, este ne.

Keksz, csoki, csipsz, peksuti, kremes suti, fagyi, cukros udito, dobozos ivole, stb: ne. Cukros tea nagy mennyisegben: ne.

Viz: igen, es jo sok.

Gyumolcs mehet, de inkabb tizoraira es uzsonnara, kombinalhatod joghurttal, kefirrel, mert ugy az anyagcseredet is felporgeti.

Nem kell radikalisan csokkentened a bevitt kaloriat, mert nem kell sokat fogynod es nem kell gyorsan fogynod, raadasul energiara is szukseged van a sporthoz.

A te esetedben szerintem olyan 1200-1300 kcal korul kellene osszehozni a napi bevitelt (5 reszre osztva) ahhoz, hogy kb heti 1 kg lemenjen. De csinalhatod 1500-zal ugy, hogy normalis eteleket eszel es meglatod mennyire indul be.

Mondjuk a sulyodhoz es az izomzatodhoz 65 kg ala nem nagyon kellene menni, az izom sulya sokat nyom, ha tenyleg van rajtad es sikerul nem azt lefogynod magadrol (ezert kell megtartani a mozgast), akkor mar 65 kiloval is vekony leszel.