Kezdőoldal » Szépség és divat » Egyéb kérdések » Hasra valami jó torna?

Hasra valami jó torna?

Figyelt kérdés
2011. szept. 18. 19:29
 1/4 anonim ***** válasza:
100%

1. lépés Bemelegítés

Mindenekelőtt fontos, hogy a gyakorlatok előtt kellőképpen bemelegítsük az izmokat, jól szellőztessük ki a helységet, hogy a friss levegőn kezdhessünk el mozogni, és előre készítsünk be frissítőt, hogy zavartalanul tornázhassunk.

2.lépés Hasizom Lapos, feszes has

Maradjunk fekve, térdünket hajlítsuk be, lábfejünk a vállunkkal egyvonalban legyen, kezünk tarkón, és már mehet is a 20 felülés, persze csak annyira, hogy a hasizmunk feszüljön, a gerincünket így nem terheljük meg.

A tökéletes forma eléréséhez jobb bokánkat tegyük a bal térdünkre, jobb kezünket vállmagassában kinyújtva hagyjuk, bal kezünk a tarkónkon, és így végezzünk 10 hajlítást úgy, hogy bal könyökünkkel közelítsük meg a jobb térdünket. Ugyanezt csináljuk meg fordítva is.



Minden egyes gyakorlat végén alaposan nyújtsuk meg az adott izmot, így elkerülhető az izomláz.

2011. szept. 18. 19:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 A kérdező kommentje:

Köszönöm!

ez hasznos volt :)

2011. szept. 18. 19:48
 3/4 anonim ***** válasza:

Nézd meg ezeket...itt van egy csomó videó és nagyon jók...én is ezeket csinálom!

[link]

2011. szept. 18. 20:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:
Ez egy nagyon jó oldal!
2011. szept. 29. 18:02
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!