Fenék formálása fél év alatt?

Mi ez a nagy fenékformáló láz? :D Komolyan ez a 20. kérdés az elmúlt napokban.

Ha kőkeményen csinálod és eddig nem sportoltál, akkor 1 hónap múlva is láthatsz már változást. De komolyabb eredményhez több időre lesz szükséged.

Amúgy ajánlom, hogy ne tornázz mindennap, kell heti 1 vagy 2 nap pihenő. Az izmaid akkor tudnak igazán fejlődni. A gyakorlatokat 2-3 havonta váltogasd, hogy ne szokja meg ugyanazt a terhelést a farizmod. Szerezd be rubint réka add önmagad 3 DVD-t is, azon 30 perces blokk van, illetve találsz még más fitness DVD-ket is. Ha gondolod, tudok párat ajánlani.

Ja és ha már szabályosan megtudod csinálni a 20perces blokkot, pakolj fel lábsúlyokat és azzal edz. Így sokkal hatékonyabb lesz a gyakorlat.

+ figyelj oda a fehérjedús táplálkozásra, mert ugye az izmok fehérjéből építkeznek

Pl. Cindy Crawford Fitness csak neked dvd-je elég jó. Nekem bejön a hangulata is.

Béres Alexandra Új kihívás. Talán ez a legkeményebb dvd-je, a többi már túlságosan "lightos".

És ugye Rubint Réka. Abból elsősorban az add önmagad 3 és 2009, 2010-es dvd-i. Mondjuk írtad, hogy az ő edzéseit ismered.

Még annyi, hogy az is jó, ha ugyanazt a gyakorlatot néhány hónap után nagyobb súlyokkal végzed. Akkor is tud fejlődni a popsid.