1 hónap alatt, jó popsiformáló "edzéstervvel" mennyi változásra számíthatok? Esetleg mondanátok ilyen "edzésterveket"?

Figyelt kérdés

Előre is köszi (:

2010. dec. 15. 20:25

1/5 anonim

válasza:

én mindenkinek ezt ajánlom:) mivel nekem is beválik

nézd meg:) 0:40től kezdődik az a rész!

http://www.youtube.com/watch?v=EzOrV_YCCCE&feature=related

22l

2010. dec. 15. 21:16

Hasznos számodra ez a válasz?

2/5 anonim

válasza:

ja és egy hónap alatt hát nem is tudom.

ha rendesen edzel, betartva a szükséges pihenőnapokat, és viszel be elegendő mennyiségű fehérjét a szervezetedbe, akkor valami biztosan fog látszani, vagy legalább is te érezni fogod. de akkor már felsőtestre is edz szerintem:)

a fehérjebevitel fontos, ha szép popót akarsz!:)

2010. dec. 15. 21:20

Hasznos számodra ez a válasz?

3/5 anonim

válasza:

megint én vagyok: ott van még a guggolás is, az is nagyon jó.

Széles, illetve szűk terpeszben!

Amúgy a videó amit linkeltem, abban van a sétáló kitörés. én 3x20-at szoktam 3 kilós kézi súlyzókkal!

2010. dec. 15. 21:26

Hasznos számodra ez a válasz?

4/5 anonim

válasza:

www.tatarekrezso.hu/videok.

Ha ezt csinálod, 1 hónap alatt olyan popsid lesz,hogy csak na.Kitöréseket érdemes és a fenékizmokat, de ha meg tudod szerezni az 1 órás videóját, na az nagyon durva. Én tök jól nézek ki,mióta csinálom, nagyon csinos lettem.

2010. dec. 16. 11:18

Hasznos számodra ez a válasz?

5/5 A kérdező kommentje:

Köszönöm szépen.

2010. dec. 16. 12:27

Kapcsolódó kérdések:

Mit csináljak hogy ha szeretném hogy 2 hónap alatt hosszú legyen a hajam? A hajhosszabbítás nem jöhet szóba. Ha fésülöm akkor tényleg hosszabb lesz a hajam valamennyivel?