Hogy tudnék edzeni, korrigálni a következőkön?

Szóavl arról lenne szó, hogy elsőnek is hogy az alkarom, a csuklónál főleg nagyon vékonyka... Én alapból egy kiscsit szálkás emberke vagyok, fekvőtámasszal csak a felkaromat sikerül edzenem.. Hogy s milyen itthoni edzések vannak erre itthon? Ezen kívül ugyan ez a mellkasomnál is, és ott még a szegycsontom és a bordáim-nál, van egy kis bemélyedés, és ez is eléggé zavaró, ahogy kitapogattam, a bordáim tolódnak túl előre. Ezt milyen tornával tudnám korrigálni? Köszönöm a normális válaszokat.