Nagyon kövérnek számít a 64kg 155cm magassággal lányként?

Igen. Én 159 centihez vagyok 47 kg.

Kalóriadeficitet alkalmazás, és mozogj rendszeresen.

Nem lehetsz nagyon kövér, de igen, túlsúlyos vagy.

Nem kell éheztetni magad, csak egyél kiegyensúlyozottan és ne nasizz, figyelj a tested jelzéseire és ne egyél amikor nem érzed kifejezetten éhesnek magad (pl unalom, vagy stressz miatt), mozogj amennyit lehet, sétálva menj ahova tudsz... Már ennyivel lényeges eredményt el lehet érni.

Én csak ennyit teszek, +kutyát sétaltatok, és 173 cm-hez vagyok 65 kg.

Ha még el is kezdesz edzeni, méggyorsabban fog menni, de ahhoz azért sok motiváció is kell. De amit leírtam első lépésnek bőven elég szerintem.