Miért lapos a seggem? Mikor sokat edzek rá. Mellem is csak melltartoval néz ki vahogy.

Miből lenne segged? Valszeg nincs rajtad izom se.

Enni kell, maskulonben mit alakitasz izomma?

1. lépés: ismerd fel, h egyedül nem megy.

2. lépés: keress egy személyi edzőt, aki majd segít.

Az hogy sokat tornázol nem garantálja, hogy nagy lesz a segged.

Nem értem, hogy vársz választ ilyen kérdésekre, ha nem irsz semmit az életmódodról és az edzéseid intenzitásáról. Talán ha képes lennél megfogalmazni három összefüggő mondatot, tudnánk segíteni.

Genetika. Mikor volt rajtam 30+ kg felesleg, akkor is lapos volt a seggem. Baromira irigyeltem azokat a lányokat, akiknek jó nagy feneke van. Profilból úgy néztem ki, hogy elöl hóember, hátul deszka.

Csak sima erősítő gyakorlatokat kezdtem el csinálni, miközben fogytam, és kikerekedett, de fenn kell tartani.

Fehérjét kellene bevinni többet.

A kardió helyett pedig nagyobb súlyokkal dolgozni.

Tudom, ijesztő otthagyni a futógépet, biciklit, jógát és átmenni a kézbe fogós meg a guggolós súlyokhoz, de ne aggódj, nem leszel hirtelen tagbaszakadt állat.

Ahhoz, hogy ilyen profi testépítő fizikumod legyen, eléggé neki kell készülni nem lesz csak úgy véletlen.

Senkit nem érdekel a segged

Nyugi.