Szeretnék egy kicsivel több izmot illetve kicsit szebb hasat a Kayn cosplayhez, vajon megoldható ez?

ÉÉn dobókockával edvem.

4-től 20 oldalú kockáim vannak, és mindig dobok velük, és amennyit dobok annyiszót 10 ismétlés egy edzési formából.

Álltalában izomcsoportonkémt 4-5 edzéstípust használok, napi két izomcsoportot felváltva edzve.

Heti 4nap edzéssel.

Nekem ez a hétfő teljes testet átmozgató kardió, kedd bicepsz tricepsz, szerda pihenés, csütörtök has hát, péntek mellizom, és a deltaizmok.

Már 12 oldalú kockát hadználok, és látszódik.

Van hogy mondjuk az egyik bicepzezésre csak 4-est dobok, azaz 40 ismétlés, de mindegy mert a következő vagy azutáni úgy is magasabb lessz.

Smink + paróka

[link]

Jesszus. Elsőre ne hallgass, ennél a dobókockásnál kevés nagyobb hülyeséget hallottam már.

Ha kezdő vagy tökéletes lesz neked egy felsőtest, alsótest, pihi,felső, alsó, kardió és pihi hét. Vagy pihenhetsz a kardió helyett is, az már nem olyan nagyon lényeges. Én mindenből 5x10 ismétlést csinálok, és kb egy-másfél óra alatt megvagyok az edzéssel. Egy hónap alatt hatalmasat fejlődtem(pedig én lány vagyok), szóval ez neked is be fog válni, ha mellette megfelelően étkezel. De a kalóriadeficit, a megfelelő fehérjebevitel és a következetesség a legfontosabb. Enélkül dobálhatod a dobókockáid és csinálhatsz 100 ismétlést, nem fogsz sehova jutni.

Nekem bevállt olyan hasam lett a dobókockáimmal, hogy téglát lehet rajta reszelni.

A mell és bicepszem is formásodott.