Milyen ételek, élelmiszerek, italok jók a hajra? Miket egyek, igyak, hogy szép legyen a hajam?

Vitaminok: a,b csoport, c. répa,paprika,paradicsom,uborka,retek,pomelo,alma,grapefruit,szőlő,gránátalma,bármilyen zöldség-gyümölcs,amelyiket csak szereted.

Gabonák:köles,hajdina,teljes búza,zab.

Italok: kókuszvíz,ásványvíz(sok liter naponta) smoothie.

A fehérje is fontos,nagyon sok van a szójában,borsóban,magokban(mandula,kesu,vagy a legolcsóbb napraforgómag)

Vagy ha eszel húst,akkor a hús is fehérjeforrás.

Egyébként örülök,hogy te nem sampontól várod a csodát,hanem belülről szeretnéd táplálni :)

Viszont amit kerülj: az olajok. Az ételekben lévő olajok bőven elegek,hogy szép legyen a hajad,de ha sok étolajat,disznózsírt eszel, az nem tesz jót.

2 marék magocska már elegendő napi zsiradék.