Mit kell ennem ahhoz, hogy a hajam szép és egészséges legyen?

Először is tudni kell, hogy a haj növekedését biztosító mátrixsejtek zavartalan működéséhez a tápanyagnak megfelelő mennyiségű vasat, cinket, ként, szelént, káliumot, kalciumot, szilikátot kell tartalmaznia. Az E-vitamin, a likopin és a szelén jelentős antioxidánsok, amelyek elősegítik a szervezetben zajló káros oxidatív, így például az öregedési folyamatok gátlását. A biotin és a cink pozitívan hatnak a bőr állapotára és erősítik a körmöket is. A szervezetbe juttatott fehérjék elősegítik a szaruképződést. Fogyasszunk nyáron még több halat, sajtot és tojást és sok folyadékot. A fehérjéken kívül ügyeljünk a megfelelő mennyiségű folsav, B6-, B12-, és C-vitamin bevitelére. A hajszálakat létrehozó mátrixsejtek osztódásának serkentése, a keratinképzés és a hajas fejbőr anyagcseréjének serkentése mindig hasznos. Az étrendkiegészítők a kozmetikumokkal ellentétben hatásukat belsőleg és ezért hosszú távon fejtik ki.

Tehát sok zöldség és gyümölcs bevitel kell.

Igyál meg napi 3 L folyadékot. Nemcsak a hajad a bőröd is fiatal marad tőle.

Sportolj! A sporttal munkára fogod a hajnövekedéséért felelős sejteket. A legtöbb sportoló nőnek erős csillogó haja van! Plusz a sport stresszoldó, így ezzel is segíted, mivel a stressz kihat a hajnövekedésre is.

Egy tanács: ha tartózkodsz az étrend-kiegészítőktől akkor vegyél magokat Pl tökmag: kiváló cink forrás. Vegyél magkeveréket és abból egyél meg egy marékkal.