Hogyan tudnám feltörni a SAJÁT fiókomat?

Röviden az történt hogy a google és a facebook fiókomban be volt kapcsolva a kétfaktoros hitelesítés.De amelyik telefonszámomat megadtam akkor , az már nem él.Gépen sose voltam bejelentkezve , mert azon van egy közös fiókunk ,facebookot meg csak telefonon használtam így nem ismeri fel a böngészőt.A telefonomon csináltam egy hard resetet és most itt vagyok hogy kizártam magam mindenhonnan.Rengeteg oldalra, alkalmazásba nem tudok belépni , mert kb mindenhova facebookal regisztráltam amit nem érek el mert már nem él a számom.Emailre is megkapom a kódot de oda se tudok belépni :D

Ha valakinem van ötlete vagy már járt így és visszatudta szerezni valahogy , az írjon , előre is köszönöm!!