Milyen változás lehet ha minden reggel egy órát úszom?

Csak néhány pozitív hatás:

- javul az állóképességed, tüdőkapacitásod. Ez más sportágbeli eredményeidre is pozitívan hat.

- ha van rajtad felesleg, leadod, mert auz úszás zsírégető (aerob) mozgás

- ha nincs rajtad felesleg, szálkásabb, tónusosabb leszel

- megerősödnek a hátizmaid és a gerinc körüli tartóizmok, amitől jobb lesz a testtartásod

- a víz ellazít, kellemesen fogod magad érezni

- a jóleső fáradtságtól jobban fogsz aludni

- javul keringésed, jobban meg a munka, tanulás is.

- reggel, mire a többség felébred, már túl vagy a reggeli edzésen és még előtted a nap.

Figyelj arra, hogy az úszás erősítésre korlátozottan jó. Ha eősödni akarsz, akkor erősíts is mellette: saját testsúlyos vagy súlyzós edzés egyformán jó.

Legjobb, ha minden úszásnemben úszol. Véltozatos formában terheli az izmokat és így mozgat meg igazán mindent. A gyors. hát és pillangóúszás 80%-ban a felsőtestet dolgoztatja meg. A mellúszás kb. fele-fele arányban a felsőtestet és a lábakat. Csinálhasz olyat, hogy csak láb, vagy csak karmunka (bólyával), ha valamelyikre rá akarsz erősíteni.

Figyelj a szabályos technikára. Még jobb, ha időnként egy edző megnézi a mozgásodat és segít kijavítani a hibákat.

attól függ,hogy milyen aktivitási szintről váltanál heti 7 reggeli úszásra.

mert mondjuk ha nulláról,akkor a 2. hét végére már a tököd ki lesz vele,hogy megint kelsz hajnalban meg mész bele a hideg vízbe,amikor aludhatnál is.

egy ekkora napi rutin váltás pedig először kellemetlen lesz,majd frusztráló feladattá válhat ami az egész abbahagyását is előidézheti.