Kajakos vagyok, a legoptimálisabb hatás érdekében hogyan fogyasszam az alábbi táplálékkiegészítőket?

Tehát ezek a cuccok vannak most "raktáron":

2 kg MyProtein Bedtime Extreme (ezt lefekvés előtt fogyasztanám)

2,5 kg MyProtein Impact Whey Protein

MyProtein Omega 3 tabletták

Kb 0,5 kg Bcaa

0,5 kg kreatin monohidrát

Kb 300 g Beta Alanine Xplode

Edzések:

Hétfőtől péntekig: napi 2 edzés vízen

Hétfő-szerda-péntek: kondi

Kedd-csütörtök: futás