Milyen mozgást érdemes végezni, ha valaki formásodni szeretne?

Az izmokhoz nagyobb terhelésű edzés kell, nem elég a kocogás, séta, de még az aerobic sem. És olyan nincs, hogy inkább fogyaszt, mert az meg az étrendtől függ. Ha kalória pluszban vagy, akkor nem fogyaszt semmiféle mozgás sem. Viszont sima súlyzós edzéssel is le tudsz fogyni kalóriadeficitben, szóval ez nem kimondottan a mozgásformától függ, hanem egy étrenddel együtt kell komplexen vizsgálni a dolgokat.

Tehát izomnöveléshez tömegnövelő étrend kell, mert a rossz minőségű kevés kajából nem lesz izom, másrészt kellene saját testsúlyos edzés (fekvőtámasz, guggolás, kitörés, hasprés, lábemelés, húzódzkodás, stb) és/vagy súlyzós edzés. Ezeket otthon is lehet végezni, én is otthon edzem, bár nekem van kb 150kg súlykészletem.

A nőknek nem kell félni (férfiaknak sem), hogy túl izmosak lehetnek naturálban, mert a tesztoszterontermelésük kb 1/25-e egy férfiéhoz viszonyítva. Szóval menjenek a kemény edzések, abból lesz izom. És formát az izmok adják=formásodás.:)