Úszás mennyire alkalmas testzsír százalék csökkentésre?

Heti 2x vagy 3x szeretnék járni uszodába 1-1,5 órás edzésekre, mellette futnék is, de ez lenne a fő mozgásforma mert nem szeretek futni.

190 centi és 115 kiló vagyok, szeretnék fogyni, bár nem a súlyommal van a fő bajom, hanem hogy ennek nagy része zsír.

Úszással ezt mennyire tudnám javítani? mivel nagyon sok jót hallok az úszásról, és élvezem is, de konkrét edzésként még nem próbáltam. Sokan írnak sokmindent ezzel kapcsolatban, de ismerek embereket akik szálkásak, és csak úsznak semmi más sportot nem csinálnak.

illetve a gyors, vagy a mellúszás alkalmasabb erre a célra?

Értelmes válaszokat előre is köszönöm!