Futas utani terdfajast mivel kzeljem?
rendszeresen jarok futni, egy hetvegen 19 km -t nyomtam le alapos bemelegitessel , nyujtassal es gumipalyan.
masnap reggel a bal terdem, pontosan a terdsapka belso szele elesen fajt, mire utal es mivel kenjem-kezeljem?
koszi
válasza:
válasza:ahogy én észrevettem akkor van ez a fajta fájdalom,ha az izomzat és az ízületek nincsenek felkészítve rendesen a futás okozta becsapódásra.
magyarul általában az jár így aki nem guggol és nem vádlizik.
a leggyakoribb kezdő hiba.
de mivel te 19km egybe letoltál,így nem igazán vagy kezdő,ezért lehet más a probléma oka,de első körben a mellék edzésre,vagy inkább annak a hiányára gyanakodnék.
vagy mivel írtad a nyújtást,az is lehet a probléma forrása ha az edzés elején végezted,mert hideg izomzatot nyújtottál ami sérülés veszélyes.
sokaig elkovettem valoban azt a hibat hogy nagy futasok elott hidegennyujtottam kb 10 percet teli idoszakban.
futas alatt nem ereztem semmit, sot kimondottan jol ment, viszont ra 1-2 napra jelentkezett a fajdalom es a duzzadas.
heti egy alkalommal futottam kezdetnem 3 km-t amit heti szinten noveltem egy km el. valoszinuleg tul hirtelen eroltetes nagy tav meg a mellek edzesek kihagyasa lehet a ludas. a heti egy futas mellett semmilyen mas gyakorlatot nem vegeztem
Szia! Ha még aktuális, én ezzel futok és túrázom. Nagyon hasznos! Régebben nagyon megfájdult a térdem a futástól, de ennek segítségével fájdalommentes. :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!